瑜伽至今已有五千年历史,传说历史达800年之久,与中华五千年的古老文化一脉相承。做为东方最古老的强身术之一,瑜伽是印度先贤在深沉的静定和观想状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽经典认为,人类智慧的最高形式—-真知灼见,莫过于探求自身。而经典的现代信徒认为:瑜伽是探求自我、开发自我的一种最安全而且简单方便的方法。
瑜伽不仅是一种世界观,更是一种方法论。
如果说最初的体位练习只是为了更好的把握对肢体和精神意识的控制,倒不如说更深层的体位完成取决于精神意识对肢体的把控。这不单纯局限于普通的健身运动,而是一种身心结合,内外兼修的方法。
功法的基本目的,是要抑制住知觉器官随外界刺激而瞬息万变,并要促发自己内心深处的功能。人们与生俱来便拥有瑜伽的能力和权力,只不过在漫长的生活道路上,逐渐把一些宝贵的东西丢失了,而通过深入的瑜伽学习,可以将这些潜能激发,从而使个体更有精力、更具活力。
体位法充分锻练了人体的大梁—-脊柱,使中枢神经健康,因为瑜伽是在缓慢、渐进及受控制的情况下进行的全幅度的伸展,可以增加身体的活动功能,减少肌肉受伤机会,增进关节的血液和养分供应,减少肌肉的酸痛和降低下背痛发生的机会,在增强肌力,肌耐力的同时,可以增加身体的柔韧度。
调息练习可以静心状态,放松紧张的神经,调整心态,结合体位法,对内脏腺体、内分泌腺体的活动产生有得的影响,从而使人气血通畅,精神焕发,可以达到美容的功效。
放松功是获得精神和身体完全放松的最有效的姿势,引导我们用积极的思维代替消极、破坏性的思维,加深身体、呼吸和思维作用方面的意识,了解思维的意识和下意识,从而放松肌肉、神经、骨骼、关节以及每一个细胞,使身体重获能量。
超脱于心灵功可以使你认识到自己,你的反应和想法,可以使你站在客观的角度看到自己的思维模式,改变自己做事的方法,从而把握思维的用户脉胳,进而把握自己。通过身心的放松,压力的减少,增强我们的免疫力,增强精力和集中能力。学会以超脱的态度来体验心灵的内容和活动,保持内心持久的和平宁静。
冥想练习可以使我们脱离以自我为中心的状态,是瑜伽的终极目的,也是达至精神和肉体相结合的有效手段,可以减少衰退,延缓衰老,使感觉敏锐和清晰,获得内在的平静和快乐,增加脑血液35%以上,使血压更正常,免疫系统得到改善。
瑜伽并不只是一套练习,它是一种生活方式,人们修习瑜伽姿势和瑜伽冥想。目的在于实现身体和精神上的幸福。
瑜伽认为幸福是分等级的,高级的幸福是精神幸福,低级的所谓幸福是肉体的幸福。瑜伽的幸福观使人的存在变得纯洁起来,从而不再受各种感观奴役。
帕坦加利所著《瑜伽经>>中,以瑜伽练习的八支分法为例,获得幸福,在道德方面打下牢固的基础,禁制部分的非暴力、不盗、正直、梵行、不贪是习瑜伽者处理身体事情时应遵循的戒律;而遵行是专门为了保护自己的身心和提高精神修养而设的,其中清净(身心纯洁):知足(内心平和满足),苦行、读诵(自省),祈祷方面使我们树立正确的价值观和人生观。
瑜伽是古代印度哲学六大派中的一派,梵文词的意思是自我和原始动固的结合,可于中华哲学的天人合一同目而语,通过循序渐进的练习,可以增进人们身体、心智和精神的健康。整个身体从皮肤到骨骼,从肌肉到内脏,各个系统均会从瑜伽中受益。
然而,要想达到真正的身心相印,拥有热情,勇气和莲花般的笑容,就必须以瑜伽精神来正视自己,正视生活,要记得不断地学习,让我们更有能力支帮助别人和你自己,要记律已,以彰显瑜伽的魅力,要记得感恩,让你用积极、平和的心态对待纷杂而变幻无常的人生。
学习瑜伽,深刻领悟其内涵,需持之以恒,非一朝一夕能够促成,温故知新,不断的积累,拒绝一劳永逸,是每位瑜伽者需奉行的原则。
在现代科技飞速发展的今天,古老的瑜伽以其亘古不变的精髓繁衍发展,似一朵永不凋谢的水莲,在有水有灵的地方,静静而坚韧地盛开…..活着,就要瑜伽着!来自一名真人真事叙述
也许每个人在他一生中都会一段黑暗的日子,而我的黑暗日子在我年近半百时不期而至。
父亲、儿子接连生病、工作单位面临大的改革调整……
担忧、紧张、混乱、劳累、压力……原本性格急又好强的我,身心疲惫,焦躁不安……
2013年的七月,认识了深圳的一位做心理咨询师的朋友,她建议我说:去练瑜伽吧,你需要慢下来,静下来…….
瑜伽?可能吗?虽然年轻时候很喜欢运动,但是拉筋压腿的事情从未做过,浑身骨头都很僵硬,这种年岁再去练瑜伽,怎么可能?!
但是,我深知自己的精神状态和身体状况,我需要保持自己健康的身心,才能更好地帮助照顾家人,也许,瑜伽真的能让我找回自我。
走过很多个瑜伽会所试练,最后办了年卡,但是,我的担忧还是有:一个50岁开始练瑜伽的人,一个浑身硬的筋骨象锈住一般的人,真的能行吗?
不管怎么样,我开始了,几乎每天,我都会出现在瑜伽馆,在年轻的女孩们中间,满怀对改变自己的期待,努力地练习着呼吸,练习着体式……
刚开始时,所有的体式对我来说,都难以突破,别人在半莲花甚至全莲花盘坐,而我连一个简单的盘坐,也坐不了几分钟就腿脚僵麻……腰,弯不下,腿,伸不直,脚踝在跪坐时会痛得象被掰断了一样……我觉得很多体式我永远都不可能做出来,能做出来的也离标准差着十万八千里……
感谢我的老师们,他们一边引导和示范着规范的体式,一边不断提示着我们注意身体的感觉,在宛如仙乐般的瑜伽音乐中,我不断听到的是她们柔和的声音:呼吸……你最有感觉的部位……在你的极限处保持……不强迫自己,做不到也没关系……坚持就会有效果……
我记得瑜伽有一个最小努力原则,也就是说要以大自然的“无为”和不对抗为原则,要秉承大自然的智慧,当你对一切观点都有敞开胸怀而不是冥顽不化地死守一个观点时,你的梦想和愿望就与大自然的愿望合拍了。这样,你可以无拘无束地说出你的意图,接下来就只需等着你的愿望开花结果了。
我一直记得解释最小努力原则的那篇文章的最后一句话:“你尽可以放心,只要季节到了,你一定会心想事成的。
是的,努力而又不强迫自己,顺受自己的内心感受,觉察自己的身体,呼吸,伸展,扭拧、用力……在不知不觉中,几乎每天我都有惊喜的进步:我可以盘坐很久了、我可以在标准的金刚坐姿中做动作了、我可以在下犬式中脚后跟完全踩实地面了、我在束角式中几乎完全地俯下了上身……记得我在最初的四肢支撑式中,根本撑不起身体,而现在我可以很标准的半分钟、一分钟、甚至更久……还有独轮,记不起我最初只能做一个还是两个了,而现在三十个、五十个……
曾经在一次冥想课中,静坐中的我宛如漂浮在仙境,冥冥中我不停地对自己说:感谢你,我亲爱的身体,我从未没有想到过你是如此的伟大,你是如此柔软又是如此坚韧!
在我练习瑜伽的三个月后,无论是遇到好久不见的朋友还是周边的亲人同事,几乎总会听到他们询问和评价:“你怎么了?瘦这么多?”、“你怎么脸型变小了?”、“你的精神状态真好!”、“你皮肤比以前更有光泽了”……
老公、儿子也会经常赞叹我的变化,同练瑜伽的小妹妹几次都有说:“大姐的变化太明显了。”
是的,我改变了很多,外形的变化是可见的,更重要的是我的内心,我的内心如同的我身体一样愈来愈加柔软!愈来愈加舒展!愈来愈加宁静与喜乐!
结缘瑜伽,九个月的与瑜伽为伴,无论雨雪骄阳,几乎每天中午我都会行走在去瑜伽的路上,我知道从体式上我依然差太多太多,但是,九个月的瑜伽练习却让我深刻理解了无所不能这个词的含义,只要保持平和的心态和足够的耐心,坚持加努力,任何人都会在瑜伽中找到自己想要的,你终会发现你的身体无所不能,会达到你从来想都不曾想到的所能够达到的极限。其实,一切都掌控在你的内心!
曾经以为瑜伽是我暂时疗愈的一种方式,现在,我明白,瑜伽已是我生活中永远不可缺的一部分。瑜伽,一朵永不凋谢的莲花!活着,就要瑜伽着!
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